1 tydzien

1-12 boldenon 500 mg/tydzien 1-9 cypionat 500 mg /tydzien + 200 metki z APX 100 mg ed

Witam... Równo za tydzień w szkole będziemy mieli zaliczenia z siłowni. Na początek będą pompki i brzuszki. Ilość zrobionych zdecyduje o ocenie. Mam zamiar dobrze wypaść więc mam pytanie: Co,jak i kiedy ćwiczyć by osiągnąć jak najlepszy wynik? Serie po ile powtórzeń itp. Dieta przez tydzień chyba nic nie pomoże :D. Wiem, że jest to mało czasu ale [...]

jordan jak to stosowal? ja mam zamiar walic 1mg co 2 dni na poczatku, pozniej 1-2mg/tydzien

Czy cos takiego bedzie odpowiednie: 1-3 tydzien -->50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2 4-7 tydzien -->70/4 80/3 90/2 100/1,1,1 <-- do tego nie mam pewnosci, jak bys to zapisal? co masz na mysli mowiac :"a po ~3 tygodniach wejdź na jedynki" czyli np 3,3,2,2,1,1,1?? Powiedz mi jeszcze czy podzielic treningi w ten sposob, ze w [...]

a wy obstawiacie boks czy pilke.ja mysle ze chyba pilke lepiej bo mniejsze ryzyko mecze sa co tydzien i widac jaka druzyna jest na topie a bokser zamknie sie na 3 miesiace w sali i nie wiesz czy trenuje czy olewa treningi pozatym jeden cios i moze byc po walce.ostatnio na golote byl dobry kurs ponad 4 chyba ludzie musieli sie niezle wkurzyc jak na [...]

Możesz pytać ile chcesz . Z tego co wiem to jak wygrałem 400 zł, No to na drugi dzień mi wypłacili bo nie mieli tyle aktualnie w sklepie . Czas chyba jakieś 2 tygodnie . Ale najlepiej do tygodnia czasu :) Jak tam wygrasz ponad tysiąc złoty no to pewnie gdzieś do stolicy albo większej miejscowości . taki jeden gościu jak wygrał z podkarpacia ponad [...]

[...] moze wypelniam jakis kupon.prosze napiszcie jak to wyglada co sie robi jak wejdzie sie do zakladu np sts czy totomix.pozdro i nie piszcie glupich tekstow typu jak wejdziesz to powiedz dzien dobry:)dzieki pisalem juz w dziale mukmacherzy ale tam bede czekal na odpowiedz tydzien napiszcie szybko bo zaraz pewnie temat zostanie usuniety

Dzień 2/Tydzień 9 Dziś drugi dzień regeneracji. Jedzonko: 1. 4 kanapki, 500g mleka. 2. banan, 50g whey mass gain. 3. 300g makaronu, 200g serka wiejskiego. 4. Kapuśniak . 5. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 7. 100g sera białego, 200g ryżu. Podsumowanie: Miałem dziś w planach trening lecz plany się zmieniły. Wróciłem do [...]

Dokladnie jak pisze Mumin222. Chodzi o ta dysproporcje. Jeden wieczor (nie dzien!) cheatmeal a raczej syf-meal (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. [...]

Witam, jak w tytule napisałem mam pytanie od czego zacząć na początku. Interesuje mnie wzrost siły i poprawienie sylwetki (rzeźba). Słyszałem, ze na poczatku najlepiej ćwiczyć na sucho i dopiero potem zacząć brać jakies sumplementy. Treningi rozłorzyłem na poniedziałki i czwartek (czyli 2 na tydzień). Pytam juz teraz, ponieważ nie wiem z jakimi [...]

[...] no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu co prostowniki? Oddalenie odbre, umiejscowienie dobre. Jako iz wczesniej nie cwiczyles brzucha, to z tydzien "porazenia" innych liftow bedzie, ale po tym pierwszym tygodniu, juz bedzie ok. Przeciwskazan do parowania antagonistow - brak, zalecen - wiele. Rob, jest [...]

[...] 8.Brzuch jak w pon Myślałem żeby siady od 80kg mc od 100kg na początku co tdzień + 5kg, WL co tydzień +2,5kg od 65kg. I zostać na 6 jakieś 8 tygodni potem jeden lekki tydzien i wejść na długofalowy plan. Czy będzie tak dobrze ? Dla porównania wyniki z przed kontuzji: Siad &#8211; 132,5kg 2x2 WL &#8211; 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 [...]

Czy w FBW 5x5 z artykułu Iversona konieczna jest progresja? Oczywiste jest to, że co jakiś czas będę zwiększał ciężar, ale nie co tydzień, bo po prostu nie mam takich obciążeń. Progresja wpływa głównie na siłę? Gdy ćwiczę na masę to nic nie zmienia? pozdrawiam

co do Vatahy to jest wiele opini na forum i to bardzo roznych. Proponuje Ci isc do klubow i zobaczyc co i jak. W Piranhi masz tydzien treningow za darmo a w reszcie klubow 1 trening.

Wczoraj z kolegami skończyliśmy robić FBW, które robiliśmy 2 miesiące. Teraz tydzień regeneracji. Za tydzień chcemy ruszyć z nowym planem. Co polecalibyście robić po obecnym FBW ? Jak dla mnie po tym FBW efekty są. Siły przybyło dużo, ale coś słabo z masą, bo tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę [...]

Witam ! ) Chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. Mam w planie klatkę co tydzień i zawsze jak robię klatkę to na drugi dzień mam zakwasy to dobrze ? czy źle ... ? Jest taka możliwość, aby robić np każdą partie 2x w tygodniu? Dzięki i pozdrawiam . Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie [...]

Zejdę jeszcze z ciężaru a tydzień przerwy miałem niecałe 1,5tyg temu. Przez ten czas poszukam jeszcze jakiś treningów na klatę bo jak do tej pory potrafiłem dostosować trening do siebie w sposób który zaskakiwał mięśnie ale w tym przypadku wymiękłem i nie mam już żadnych pomysłów

> ps. takie życie nie miało by sensu znajdź sposób na swój > organizm hehe choć w sumie już znalazłeś - 1 dzień pychotek, > tydzień harówy Nie dzien tylko jeden wieczor. W ten dzien co pojadlem wieczorem mialem 2h trening (domowy trening FBW + 45min orbitreka). I problemem jest, ze ja musze redukowac a nie zachowac status QUO. Co do [...]

[...] znikają kurzajki. 21.Polecam obieranie ziemniakow a potem zalanie obierzyn ciepla woda.potem moczymy reke z kurzajka w tej wodzie z obierzynami przez 10 minut.powtarzamy to tydzien.gwarantuje ze dziala a poza tym skora po tym jest barzdzo delikatna. 22.GREPOSEPT wyciąg z grejfruta smaruje sie nie rozcięczony plynem, do kupienia w aptece koszt [...]

witam mam problem z barkiem. otóż około 2 miesiące temu podczas treningu ( chyba 3 trening po wakacyjnej przerwie)zdarzyła mi się moja pierwsza kontuzja.podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu zabrakło mi już siły ale uparłem się by dokończyć trening i wykonując to ostatnie powtórzenie gibnąłem [...]